[...] to ja wyciskałem przy wadze 74kg ale z miesięcznym przygotowaniem. Ja może wystartuje, 2 próby zrobiłem i zakwasów się dorobiłem, po dzisiejszym treningu brzucha. |-) Może uda się zrobić jeszcze jedną próbę do końca tygodnia i ją wrzucić. Weź wystartuj, dobry masz brzuch, zawsze to jakiś bodziec do jego wzrostu. Mi tam do rekordów WL daleko, [...]
Znaczy powiem Ci, że paradoksalnie im głębiej siadasz, tym więzadła ALC, LCT, itp. to one chronią staw głównie w pełnym wyproście i rozciągnięciu, ale jak ktoś chce angażować bardziej mięsień obszerny boczny i prosty uda ( jak dobrze pamietam ) to lepiej robić tak, poza tym ciężaru nawaliłeś dużo więc stymulacja na pewno odpowiednia :D
Wrzucam dzisiejszą miskę, co do treningu była bieżnia 20min, pierwszy raz udało mi się przebiec z prędkością 10 ponad minute bez zgonu:D wiem, że to pierdoła ale cieszy:D Zamówiłam sobie olej kokosowy i masło karite. Głównie z myślą o cyckach. Wiem, że zostaną po nich dwa placki ale może uda się jakoś złagodzić to;/ Już teraz nie są w najlepszym [...]
[...] będzie. Jeśli będzie to dopiszę. Pomiary : No moje drogie zaczął się 4 tydzień moich zmagań na forum, za tydzień pierwszy miesiąc. @@-) Pierwszy raz od 10 lat obwód mojego uda pokazał mniej niż 70cm;D Czyli jest jeszcze dla mnie szansa, że będę mogła założyć spódnicę bez rajstop i nie poobdzieram sobie ud do krwi :D Z resztą rajstopy też [...]
Nie chce mi się wierzyć w tego planka. Przeczytaj opis wg Martucci i na nastepny raz zrób dokładnie wg tego opisu. Jeśli uda Ci się tak spiąć mięśnie, daję głowę, że czas poleci w dół: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543-s8.html
Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 58 Wzrost : 170 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : 66 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : nieiwelka Cel : redukcja rozłożona w czasie, chciałabym pozbyć się tłuszczu, który zalega szczególnie na moim brzuchu i na [...]
[...] , ale coś tam w barku znajdę :D Bardzo lubię jeść kasze lepsze dla mnie niż ryż chyba , że basmati. A o studia jeszcze walczę ! został tydzień szans co będzie to będzie ale nie jestem piz.. żeby się poddawać . To zdanie mega mi się podoba - grunt to się nie poddawać :-D Może Ty tak jęczysz a wszystko się na studiach uda ;-) bedzie dobrze.
[...] Podsumowanie: Dzisiaj trochę lepiej , ale jeszcze dieta nie jest dopięta . Mam w planach podładować może nie jutro bo jak rano wyjdę ze stancji to wróce o 18 może jak się uda. Ale piątek , sobota będzie ładowaniem za te 2 dni . Mam nadzieję , że dzisiaj ost. dzien nietreningowy ale zobaczymy jak jutro wyjdzie, planuje trening około 20 oby [...]
[...] cienki trening(jak byś spróbował to możesz się wypowiadać czy trening cienki czy nie) ,a jeśli studiowałeś to wiesz jak bywa z dietą. "Myślą, że jak będą wykonywali cuda na kiju to uda im się "przeskoczyć" te mankamenty."- nie każdy uprawia kulturystykę zawodowo,dla mnie to jest bardziej hobby,nie zależy mi by mieć 145w [...]
[...] mnie dawno tutaj nie było "Moim zdaniem lipa. Zbyt często ludzie olewają to, że mają kiepską dietę, fatalną technikę i cienki trening. Myślą, że jak będą wykonywali cuda na kiju to uda im się "przeskoczyć" te mankamenty. Najpierw należy zadbać o podstawy a dopiero potem cudować. " Krzychu 100 % racji. Za pewne pamiętasz [...]
hmm ppo powtornej obserwacji twoich zdj tak sobie mysle... nie masz na pewno nadwagi bo nie widze ani jednego waleczka tluszczu tylko normalny plaski brzuch i talie... bo wiesz jak ktos ma walki tluszczu to latwiej chudnie bo ma co spalac. Uda widac masz umiesnione ... generalnie nie wiem gdzie masz tkanke tluszczowa.. hmm a mzoe po prostu masz [...]
_kavva_ to mnie pocieszyłaś! Po pierwsze to jeśli jakimś cudem uda mi się do niego dostać (jestem w domu - będzie sobota - same wesela) to i tak zrobię tylko te refleksy, żeby zmieniły kolor na blond - mój kochany blond. Resztę jakoś na razie przeżyję - boję się właśnie że zostanę łysa. A już nie wiem co gorsze!
[...] że nadal nie jest rewelacyjnie, ale "strzeliło" 50kg, czyli taka malutka, pierwsza poprzeczka, którą sobie postawiłem. Kolejna to 60kg i mam nadzieję, że do końca tego roku uda mi się ją przeskoczyć. A już na pewno na moje urodziny ( czyli 20. stycznia ) chcę widzieć tę liczbę na wadze. Także kolejna spina, cel i motywacja. A'propos dziennika: [...]
[...] Dzień fajny, a jutro od bladego świtu na nogach, bo do Krakowa na dwa dni. Pobudka o 5:30 i do późnej nocy na nogach, także ciężki mimo wszystko dzień przede mną. Może uda mi się coś napisać z telefonu, jak znajdę internet :-)). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e646b937233d4f498a42db723b1696d3.JPG [...]
[...] z ciężarem siedząc: 1x12 12kg + 2x12 24kg + 1x12 30kg 2) przysiady ze sztangą: 2x12 30kg + 1x10 40kg + 1x10 50kg 3) wypychanie ciężaru nogami: 4x12 40kg - konkret na całe uda po przysiadach i po tym. 4) uginanie nóg z ciężarem stojąc (na dwugłowy): 4x10 II klocek 5) wspięcia na palce z obciążeniem: 1x25 48kg + 1x25 56kg + 1x25 62kg - gorąco w [...]
No to zamieszczam filmik, mam nadzieję, że działa. Na razie tyle udało mi się sporządzić, a fotki i pomiary zrobię też niedługo. Jutro może uda mi się cyknąć na siłowni parę zdjęć w szatni. ( Jak nie zapomnę telefonu ) http://www.youtube.com/watch?v=HZO5JplpM3o&feature=g-upl A przechodząc do konkretów treningowych, to: DZIEŃ TRENINGOWY - 15 X [...]
[...] nie było sił na biceps i zupełnie nie byłem w stanie go wyizolować w 100%. Nawet na chuyowych obciążeniach. A gdzie tam mówić o jakichś progresach w postaci dokładania... Chcę taki eksperyment przeprowadzić przez najbliższe treningi i jestem tego w pełni świadomy. Nie uda się - trudno. Raczej nic stracić nie mogę. Póki co jest dobrze - ODPUKAĆ!
[...] Otóż w pewnym momencie dobijamy do granic aktualnych możliwości swojego ciała i psychiki. Stajemy nad przysłowiową przepaścią, tuż przy jej krawędzi. I teraz - im dłużej uda nam się iść wzdłuż tej krawędzi, czasem balansując, odpoczywając, oszukując organizm i psychikę itd. tym więcej zmian zaobserwujemy we własnej psychice przede wszystkim [...]
[...] jak przekraczam 105 kg przestaję się mieścić w rozmiar XL. A mam tylko 180 cm wzrostu. W ciuchach XXL wyglądam najczęściej jak w sukience - za długie rękawy, koszula do pół uda, nie wspominam już nawet o dobraniu garnituru. Także już raczej nigdy nie planuję przekroczyć 105 kg. Z około 100 kg czuję się najwygodniej. A co do aspektów [...]
Jezoo - piętno stalowego kręgu
